Ciudad de México.-Sin duda alguna, elejercicioes uno de los mejores aliados para mantener unpeso saludable, o también para deshacerte de esoskilitosde más, sin embargo no todas lasrutinaste ayudarán a cumplir tu objetivo.
Algunos ejercicios están hechos paratonificar,ganar masa muscular, crearresistencia, entre muchas otras cosas, por lo cual es indispensable que conozca qué tipo deactividad físicasirve específicamente para deshacerte del peso que no necesitas.
De acuerdo con un estudio delInstituto de Epidemiología y Medicina Preventiva de la Universidad de Taiwán, existen algunos ejercicios que están comprobadoscientíficamenteque son eficaces para la pérdida de peso, conócelos.
- Trotar
Ayuda a reducir significativamente el porcentaje degrasa corporaly por lo tanto de la circunferencia de la cadera.
- Senderismo
Fortalece los músculos delabdomeny laspiernas, consisten en caminar una montaña o sendero que tenga un nivel de inclinación.
- Pesas
Además de hacerte ganarfuerza, este ejercicio es ideal para perder grasa.
- Caminar
Se trata de una caminata acelerada de al menos30 minutos, en la cual podrás perdercalorías, mientras cuidas de tucorazón.
- Yoga
Favorece tus músculos, pero también a la pérdida de peso, pero para que esto se pueda logar necesita ser una sesión de al menos60 minutos.
Fuente: Vix