Ciudad de México.-Lasalud intestinalha cobrado protagonismo en los últimos años gracias a nuevas investigaciones que destacan su impacto en el sistema inmunológico, el estado de ánimo y el bienestar general. Sin embargo, tambiénhan proliferado mitos que pueden generar confusión. A continuación,expertos en gastroenterología y nutricióndesmienten las creencias más comunes sobre el intestino y su funcionamiento.
1.-”Es necesario evacuar todos los días”
Una de las creencias más grandes es debe hacerse a diario. Sin embargo, según expertos éste no es un requisito universal, la frecuencia varía considerablemente entre las personas, y es perfectamentenormal evacuar desde tres veces al día hasta tres veces por semana. Lo importante es la regularidad y consistencia yno deben ser dolorosas ni ir acompañadas de sangre, si es así se debe de consultar con un especialista.
2.-”Las dietas de eliminación curan los síntomas intestinales”
Otro mito es que eliminar ciertos grupos de alimentos cómo lácteos, cereales o legumbres pueden causar problemas intestinales.Las dietas restrictivas pueden conducir a deficiencias nutricionales y trastornos alimentarios. En lugar de cortar alimentos de forma única, lo mejor es consultar con un profesional de la saludpara determinar la causa de los síntomas.
3.-”Se pueden diagnosticar sensibilidades alimentarias con un test simple”
Los expertos advierten que las pruebas caseras para diagnosticar sensibilidades alimentarias, no son una herramienta confiable. En la mayoría de los casos son engañosas y pueden llevar a evitar alimentos que nunca habían causado problemas, por esolo más efectivo es consultar con un experto para identificar los alimentos que sean problemáticos.
4.-”El estrés causa úlceras gástricas”
Anteriormente se pensaba que lasúlceras gástricaseran causadas por el estrés, pero éste mito fue falso en los años 80, cuándo se descubrió que labacteriaHelicobacter piloryes la principal responsable,y el uso de medicamentostambién pueden ser un factor. La úlceras deben ser tratadas de acuerdo a su causa.
5.-”El intestino solo sirve para digerir los alimentos”
Este es uno de los errores más comunes.El intestino no solo digiere y absorbe nutrientes, sino que también alberga millones de bacterias beneficiosas(microbiota intestinal) que influyen en el sistema inmunológico, el metabolismo y la salud mental.
6.-”El cáncer colorrectal afecta principalmente a personas mayores”
Aunqueel cáncer colorrectalha sido asociado con personas mayores,la tasa de incidencia en adultos jóvenes han aumentadonotablemente.
7.-”El estreñimiento solo se soluciona con laxantes”
Los laxantes pueden ofrecer alivio temporal, pero su uso prolongado puede causar dependencia. La solución a largo plazo suele incluiruna dieta rica en fibra, una adecuada ingesta de agua yejercicio regular.
8.-”El gluten es malo para el intestino de todos”
A menos que se tengaenfermedad celíaca o sensibilidad al gluten diagnosticada, no es necesario eliminarlo de la dieta. Retirarlo sin supervisión médica puede llevar a deficiencias nutricionales.
9.-”Sentir hinchazón después de comer siempre es anormal”
Una ligera hinchazón postprandialpuede ser normal, especialmente tras comidas abundantes. Solo cuando es persistente, dolorosa o acompañada de otros síntomas, debe consultarse con un especialista.
10.-”Si comes sano, no necesitas preocuparte por la microbiota”
La alimentación es clave, pero tambiéninfluyen otros factorescomo elestrés, elsueño, el uso de antibióticos y la actividad física. Una vida equilibrada contribuye a una microbiota intestinal saludable.
La salud intestinal es compleja y va mucho más allá de la digestión.Evitar caer en mitospuede ayudarte a tomar decisiones más informadas para cuidar tu bienestar general. Si tienes molestias recurrentes o dudas sobre tu alimentación, lo ideal es acudir a un especialista en salud digestiva.
Tu intestino es tu segundo cerebro.
Influye en tu:
• Inmunidad.
• Digestión y energía.
• Estado de ánimo y ansiedad.Si tu microbiota está desequilibrada, tu cuerpo sufre las consecuencias.
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— Santiago (@santi_despierta)May 6, 2025
Fuente: Tribuna
