Ciudad de México.-El2024está próximo a concluir, y con la llegada delAño Nuevo 2025,bajar de pesose ha convertido en uno de lospropósitosmás populares no solo de los mexicanos, sino de miles de personas en elmundo. Si este es o será una de tusmetaspara lanueva eraque comenzará, aquí enTRIBUNAte diremos cuál es elmejor ejerciciopara lograrlo y cómo complementar turutinacon hábitos saludables. ¡Sigue leyendo!
¿Cuál es el mejor ejercicio para bajar de peso?
Cuando uno piensa en bajar de peso, lo primero que viene a la mente es hacerdietayejercicio, pero ¿cuál es la mejor opción para lograr resultados? De acuerdo con expertos, laactividad cardiovascular, comocorrer,nadaroandarenbicicleta, es ideal para quemar calorías rápidamente.
No obstante, combinarcardioconentrenamiento de fuerza(carga depesas) te ayudará no solo a reducir tunivel de grasa, sino también a fortalecer tusmúsculos. De igual forma, la construcción demasa muscular ayuda a acelerar tu metabilismo, por lo que, al priorizarlo, será más efectiva y permanente la pérdida de peso. En otras palabras, lo ideal perder peso (grasa) eshacer pesas.
Sin embargo, el verdadero el secreto está en encontrar una actividad que disfrutes y puedas hacer conconstancia. Esto no solo hará que pierdas peso, sino que mejorará tu salud en general. Por ejemplo, elHIIT(entrenamiento por intervalos de alta intensidad) es altamente efectivo, ya que alterna periodos de esfuerzo intenso con descansos cortos, maximizando la quema de grasa en menos tiempo.
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— Tribuna Sonora (@TribunaSonora)December 8, 2024
Más consejos para bajar de peso de forma saludable
Además del ejercicio, aquí tienes otros cinco tips clave para perder peso de forma efectiva y sostenible:
- Cuida tu alimentación:Prioriza alimentos frescos, ricos en proteínas, fibra y grasas saludables. Evita los productos ultraprocesados.
- Mantente hidratado: Beber suficienteaguate ayudará a acelerar el metabolismo.
- Establece metas realistas: Enfócate en perder peso de forma gradual y saludable. En el caso de las dietas, lo mejor será que consultes a unprofesionalpara crear una que se adapte a tusnecesidades,rutinas y hastapresupuesto.
- Duerme lo suficiente: La falta de sueño puede descontrolar tushormonasy aumentar los antojos, además de que genera estrés. Este, junto con laansiedadproducen unos genes que estimulan el metabolismo produciendo mayorcolesteroly aumento degrasa abdominal.
- Sé constante, no perfecto: Los cambios pequeños y sostenibles son más efectivos que las dietas extremas.
¡Recuerda hacer actividades que disfrutes y buscar solucionessaludables!
Fuente: Tribuna
