Ciudad de México.-El estreñimiento se caracteriza, en particular, pordificultad para defecary una sensación de malestar en el estómago. Aunque es necesario consultar al médico para descartarcomplicaciones, ciertoshábitos alimentariospueden facilitar el tránsito intestinal. Cuando las visitas al retrete no son tan frecuentes como de costumbre, entonces hablamos deestreñimiento.En la red socialTikTok, un gastroenterólogo estadounidense ofrece una serie de alimentos para tratar estetrastorno digestivo.

  • El kiwi

El primer alimento mencionado por el doctor es el kiwi. Come el fruto conpielpara obtener alrededor de un 50% más de fibra. Esta fruta procedente de China se dice que es especialmente eficaz contra el estreñimiento. Se ha demostrado que el kiwi es comparable al aceite de oliva, las ciruelas pasas y la solución salina en el tratamiento del estreñimiento.

  • Pitaya, también conocida como fruta del dragón

Hay dos tipos de fruta del dragón, laamarillay larosa. La fruta del dragón amarilla es la favorita de los médicos. Es unprebiótico natural, lo que le permite ayudar a las bacterias buenas del intestino a prosperar y desarrollarse.

  • Bayas

Otra fruta preferida por el especialista son las bayas, como los arándanos, las moras o incluso las fresas. Estos últimos resultan especialmente ventajosos por su aporte de fibra yagua, para ayudar a ablandar las heces. Pero eso no es todo, las bayas están repletas de antioxidantes para la salud intestinal yhepática.

  • Las manzanas

Estas frutas aportan un aporte depectina, que es fibra soluble. Esta fibra es capaz de absorber y retener agua. Se ha demostrado que la pectina contenida en las manzanas alivia el estreñimiento.

  • Peras

La última fruta mencionada por el médico son las peras. “Está realmente subestimada, lamenta el médico. De hecho, estas frutas contienen sorbitol que es un alcohol de azúcar natural y es un laxante natural” especifica el experto en su cuenta de TikTok. Además, si tu hijo sufre de estreñimiento, el especialista indica que “puedes hacer una mezcla de jugo con peras y manzanas”.

Fuente: Tribuna Sonora