Ciudad de México.-La primera comida del día es también la másimportantede todas. Es lo que aporta al organismo toda laenergíaque necesitará a lo largo del día. Así que para levantarte con buen pie, toma un buen desayuno. Di adiós a la repostería cada mañana y deja paso a undesayuno equilibrado, fuente de fibra y vitaminas. La mañana es el mejor momento para quemar el máximo decalorías. De hecho, el desayuno es una comida en sí misma que ayuda a regular elapetitoy ayuda areducir el hambredurante la mañana y, por tanto, lospicoteosy losantojos.

Si estás a dieta o no, no importa, se recomienda encarecidamente que nunca te saltes el desayuno. Al contrario, debe convertirse en unauténtico ritualque te ayude a cuidar de ti y de tu salud. Pero ¿qué deberías comer por la mañana? Descubre en este completo artículo algunas ideas para implementar en el día a día, un desayuno adelgazante… útil para perder algunoskilosde más.

Durante la noche, el cuerpo recurre a susreservas. Por lo tanto, cuando te despiertas, debes proporcionar a tu cuerpo combustible para reponer energías y continuar durante todo el día. Los desayunos son momentos muy importantes que no hay que descuidar. En cuanto anutrición, los ingredientes preferidos para preparar el desayuno en la cocina deben contenercarbohidratos. Pero no cualquiera. Los nutricionistas aconsejan optar por alimentos que tengan uníndice glucémico bajo.Objetivo: evitar un pico de azúcar en sangre y anticiparse a pequeños antojos. Además, este tipo de alimentos contribuye a la rápida descomposición de las grasas y a la desoxidación del organismo.

Asimismo, lasfrutas frescasson bajas en calorías y saciantes. Contienen vitaminas, fibra y antioxidantes perfectos para cuidar tu organismo. Si es posible, considera comer frutas de temporada y si tienes miedo de tener hambre antes de que acabe la mañana… llévate alguna fruta fresca. ¡Es mejor comer una manzana que un pastel!

Consejos para un desayuno quemagrasas

  • Revive las tradicionales tostadas de mantequilla/mermelada con pan integral rico en fibra, mantequilla de calidad (y en pequeñas cantidades) y un chorrito de mermelada… ¡lo casero siempre es mejor!
  • Elige quesos duros como Comté, Cantal, Gruyère, Abondance, etc.
  • Reduce la cantidad de azúcar en tu café o té.
  • Si necesitas azúcares rápidos, elige un cuadrado de chocolate amargo (¡cuidado, no toda la barra!).
  • Elige alimentos ricos en fibra para adelgazar, como manzanas, avena, centeno, zanahorias, naranjas, nueces o almendras.
  • Abastecerse de vitamina C con frutas saludables y bajas en calorías. ¡Los cítricos son tus mejores amigos! Limón, naranja o pomelo ecológico exprimido… aquí tienes algo para empezar el día con el pie derecho.

Fuente: Tribuna Sonora