Ciudad de México.-Mucho se habla delcuidado de la salud mental, incluso existe un día conmemorativo (10 de octubre, Día Mundial de la Salud Mental), en el cual asociaciones, medios y hasta figuras públicas se pronuncian y hablan de la importancia del tema. Lo que a veces falta para su mantenimiento sonherramientasdepreventivas, las cuales sean accesibles para todo tipo de personas. Una de ellas es elejercicioo bien, laactividad físicaen general.
Cuando se habla de ejercicio o de actividad física para el beneficio de la salud mental, no se hace referencia a pasar horas en el gimnasio, o a correr unmaratón. Se trata de hacer movimientosconscientescon el cuerpo que traerán beneficios a la salud física, pero también a la psicológica. Estos pueden sercaminatas,bailesu otro tipo de cardio, o actividades más relajadas comoyogaotaichi.
Lo importante es moverse, claro, con una actividad que te guste y que no ponga en riesgo tu físico (existen disciplinas muy lesivas, como elCrossFit). Uno de los principales beneficios que se ve con la actividad física, y también uno de los más importantes, es que con ésta se liberanendorfinas, conocidas como lahormona de la felicidad. Estas inducen al cuerpo humano a un estado mayor defelicidadybienestar emocional.
Cabe apuntar que esto se recomienda, en particular, a la gente que sufredepresiónoansiedad, pues ayuda a reducir síntomas. Por otra parte, otro gran beneficio del ejercicio es queayuda a mejorarlas relaciones sociales: el deporte se puede practicar de forma individual o en equipo, eso es bien sabido. No obstante, se ha comprobado que cuando se entrena o practica con otra persona, en especial si es un ser querido, podrá habermotivacióny hasta un mayor acercamiento.
Finalmente, otro beneficio de las actividades físicas es que elautoestimasubirá de manera considerable con el paso del tiempo. Y es importante señalar que esto no tiene que ver con un cambio físico (aunque en mucho casos sí ocurre); se relaciona con el autoconocimiento, con la capacidad de serdisciplinadoy con la mejora de la percepción de uno mismo. Asimismo, la confianza en las personas incrementa. ¿Estas listo para empezar con tu nueva actividad física?
Fuente: Tribuna
