Ciudad de México.-Uno delos mejores ejercicios cardiovascularesque puedes realizar escorrer, ya que tiene demasiadosbeneficios, uno de los más notables es que lo puedes realizar sin la necesidad de pagar unamensualidaden algúngimnasio, ya que no requieres de unamáquinaque te ayude a hacerlo. Así que si estás buscando ponerte en forma, pero esta práctica te parece muy simplista, será mejor que prestes atención en las ventajas que se mencionan a continuación.
Correr por la mañana es considerada una delas mejores maneras de comenzar el día, esto es debido a que tucuerporecibe una dosis saludable deoxígenoy tumetabolismonecesitaquemar más calorías, por lo que se trata de una excelente actividad en caso de que quierasperder peso. Por otro lado, la alta cantidad de oxígeno que hay por la mañana hace que sea más fácil respirar sobre todo en la temporada deverano.
De acuerdo con información de losNational Institutes of Mental Health, correr es una excelente táctica para reducir elestrése incrementar tus niveles de energía, por otro lado, los científicos de laUniversidad Médica de Guangzhou, deChina, descubrieron que esta actividad afecta positivamente a lacalidad del sueño, lo que se traduce en una menor posibilidad demuerte tempranaporenfermedades crónicascomo elcáncer.
Otro efecto positivo de salir a correr por las mañanas ocurre cuando lo haces en ayunas, ya que te ayudará aquemar las grasasque consumiste previo a tu primera comida del día. De acuerdo con un estudio realizado en el año2010, realizar esta actividad física sin desayunar te ayudará a generar mayor tolerancia a laglucosay ahorrarglucógeno. Aunque esto último lo deberás consultar con tumédico de cabecera, recuerda que cada cuerpo es distinto y tendrás que confirmar si puedes o no hacer actividad física antes de desayunar.
También se ha comprobado que correr beneficia directamente en tu producción deendorfinas, es decir, lahormona de la felicidad, la cual te ayudará a mantenerte debuen humordurante tu jornada, mientras que a las mujeres que padecensíndromepremenstrualo (spm) les beneficia reduciendo losdolores típicosde esta temporada del mes, aunque, al igual que el punto anterior, esta regla no se aplicará en todos los cuerpos.
Así que ahora lo sabes, si estás pensando en darle un giro positivo a tu salud, pero lamentablemente no cuentas con dinero suficiente como para poder pagar un gimnasio, no te preocupes, siempre puedes salir a correr a cualquier camellón de tu zona. No olvides llevarte unostenisaptos para realizar esta actividad y mantenerte hidratado, sobre todo en esta temporada del año, cuando el calor está al alza.
Fuentes: Tribuna
