Ciudad de México.-De acuerdo con información delInstituto Nacional de Estadísticas y Geografía de México(Inegi, por sus siglas), en el2021se registró un total del 19.3 por ciento de población adulta consíntomas de ansiedad severa, mientras que el otro31.3 por cientotenía signos mínimos de estetrastorno, estos números pudieron haber aumentado con después de lapandemia por Covid-19, es por este motivo que los expertos comenzaron a buscar maneras de hacer que la gente se sintiera más tranquila.
Según información del medioDaily Mail, algunas investigaciones han lanzado que la alimentación y los niveles deinflamaciónen el cuerpo pueden influir en lossíntomas de ansiedadentre la gente, por lo que se estima que ciertos productos pueden ayudar a combatir los signos del mencionado trastorno, lo que se traduciría en un menor daño en lascélulasdel cuerpo, así que si quieres saber qué alimentos te beneficiarán, no dejes de leer.
El arándano es conocido por ser unsuperalimentoque logra revertir eldeterioro cognitivo, evita lademenciay reduce las posibilidades decánceryenfermedades del corazón; sin embargo, un estudio realizado en el año 2020 mostró que también puede disminuir los síntomas de ansiedad. La investigación sometió a 64 adolescentes consumir un suplemento diario de estefruto rojo, durante cuatro semanas, lo que provocó menos signos deestrésydepresiónen los menores.
Desde hace algunos años, ciertosinfluencershan estado promocionando el consumo delhummus, se trata de unasalsacon base en losgarbanzospopularizada en elMedio Oriente, la cual contiene una gran cantidad detriptófano, misma que ayuda a producirmelatoninayserotonina, pero… ¿esto qué significa? Que podrás dormir mucho mejor y que tendrás un mejor estado de ánimo, lo que te ayudará a reducir los síntomas de ansiedad.
Otro alimento que es valorado por la comunidad científica es elté de menta, ya que, según la comunidad científica, esta bebida ayuda a las personas a mantenerse alertas durante el día y aunque posee cafeína (conocida por alterar a la gente) también es rica enpolifenoles, que pueden ayudar a reducir los niveles deinflamación, misma que también está vinculada a la ansiedad. Por otro lado posee mentol que estimular larelajación de los músculos, así que no dejes de tomar una rica taza de este concentrado.
Fuentes: Tribuna
