Ciudad de México.-En años recientes los casos dediabeteso problemas de azúcar elevadahan ido aumentando enMéxicoy en diversospaíses, esto a pese a que losmédicosse han esforzado en alertar a la gente sobre los beneficios de unaalimentación saludabley unavida más activa. En caso de que tú o tu familia sufran alguno de estos padecimientos, los expertos lanzaron un nuevo consejo que puede auxiliarte y lo mejor es que no tendrás que gastar absolutamente nada.
Como muchos sabrán, ladieta mediterráneaes la más recomendada por losnutricionistasdebido a que contiene prácticamente todos los alimentos delplato del bueno comer, entre los que se pueden mencionarquesos,vegetales,pescado,pollo,fruta,pan integral,aceite de oliva, entre otras muchas cosas. Este tipo de alimentación está relacionada con la prevención de diversos males que aquejan al a gente en la actualidad, comodiabetes,colesterol alto,enfermedades del corazón,enfermedades cerebrales, entre otras.
Sin embargo, losamigos del mediterráneotambién poseen otros hábitos que pueden considerarse saludables, mismos que han sido retomados por los expertos, uno de ellos fue el doctor deldepartamento de educación física y ciencias del deporte de la Universidad de Limerick en Irlanda,Aidan Buffey, quien descubrió que caminar, al menos 2 minutos después de cadacomidaayuda a disminuir los niveles de laglucosa.
De acuerdo con la investigación de Buffey, publicada para larevistaSports Medicinecaminar después de comer ayuda a reducir los niveles de azúcar un 9,5 por ciento; sin embargo, realizar la misma actividad con intensidad de luz durante el día puede reducir la glucosa hasta 17.01 por ciento,a diferencia de si permanecieras sentado durante mucho tiempo: “Caminar ligero durante el día es bastante beneficioso para losniveles de azúcar“, aseguró el experto.
Cabe señalar que este no es el primer estudio que asegura que, una caminata puede beneficiar enormemente a la salud, ya que, un estudio publicado en la revistaJAMA Network Openreveló recientemente que caminar puede reducir el riesgo de fallecimiento porenfermedades del corazónocáncer, por lo que no subestimes esta práctica y mejor pon a mover ese par de pies, así garantizar una vida más longeva y plena.
Fuentes: Tribuna
