Ciudad de México.-Laansiedades untrastornoque se caracteriza por brindar un estado de inquietud inexplicable a quien la padece, en ocasiones puede manifestarse de maneramentalconpensamientosdespectivos hacía ti y en otras podría ocurrir de formafísicacomo un potentepicor en el cuerpo.
Da clic aquí y descubre más información de Tribuna Sonora en nuestra página de Google News
De acuerdo con datos de la psicóloga Erika Herida, este trastorno tiene diferentes grados, en ocasiones puede disminuir con algunos simplesejerciciosy en otros niveles más elevados requerirías demedicamentos, por ello lo mejor es acudir con unespecialistapara que juntos logren descifrar alguna solución, mientras tanto puedes poner en práctica estos sencillosejercicios.
A post shared by Psicu00f3loga Maria Jose Arguedas (u0040psicologamariarguedas)
- Respiración. Sólo necesitas estar en un entorno tranquilo, comienza a realizar respiraciones profundas, inhala y exhala lentamente, presta atención únicamente a al ritmo de tu respiración, poco a poco lograrás controlarla y te sentirás mucho mejor.
- Paseo consciente. Simplemente debes pasear por lahabitaciónen la que te encuentres, posterior a ello tendrás que prestar atención a cada cosa que esté en tu cuarto. Mínimo tendrás que describir cinco cosas en voz alta, hasta que te sientas mejor.
- Hablar contigo mismo. Si bien, este último es difícil, en ocasiones lo mejor que puedes hacer es hablar contigo y cuestionar por qué te sientes mal, tras ello controla tu respiración y comienza a hablarte de forma bonita para calmarte, de ser posible abrázate.
Como se mencionó líneas arriba, la ansiedad es un trastorno que siempre requiere atención de un especialista, sin importar en que etapa se encuentre, por lo que lo mejor es que acudas con unprofesional.
Fuentes: Healthline, Erika Heredia
