Ciudad de México.-Muchostrabajosexigen que susempleadospermanezcan largas horas sentados frente a unacomputadora, esto podría ser más dañino para lasaludde lo que crees y a la larga te traería gravesproblemas, sobre todo si nunca hacesejercicio.
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Si tu eres de las personas que pasan mucho tiempo sentadas, puedes hacer un breveejerciciode reflexión y pensar en cómo te sientes al final de tujornada laboral, es posible que sientasdolor en la espalda,glúteos,manose incluso en laarticulaciónde tus dedos (en caso de que escribas en teclado).
No te preocupes, aún estás a tiempo, primero que nada debes identificar cuáles son los problemas que estar sentado durante todo el día podría traerle a tu salud, posteriormente sabrás qué puedes hacer para contrarrestar estas consecuencias.
- Tu cerebro comenzará a tener problemas paraoxigenar
- Produces másinsulinade la que necesitas
- Tucolumna vertebralse debilita y pierde flexibilidad
- Tusmúsculospodrían atrofiarse
- Tendríasmala circulación
- Disminuyen las funciones de tucerebroy elritmo cardíaco
- Incrementan los niveles decolesteroly lapresión arterial
- Tus huesos se vuelven más blandos
- El consumo de energía es baja
- Aumentas de peso porque las enzimas que ayudan a descomponer las moléculas de grasa se reducen
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¿Cómo puedes prevenir los efectos negativos de estar sentado mucho tiempo?
- Camina durante 30 minutos al día
- Haz ejercicios de estiramiento
- Utiliza lasescaleraslo más que puedas
- Camina mientras hacesllamadas telefónicas
- Camina algunos minutos después de comer
Fuentes: Instagram, La Revista del Consumidor
