Washington, Estados Unidos.-Larespiraciónes unarmamuy importante para disminuir lasensación de estréso dedolor, es por esta razón que a lasmujeres embarazadasles enseñan a regular suingresoyegresode aire cuando están a punto de dar a luz y por qué en lameditaciónprestan mayor atención a este aspecto que, en primera instancia puede parecer tan común.
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Pero más allá de todo ello, la respiración se encuentra muy vinculada a lamala postura, misma que deriva en molestosdolores de espalda, ya que, cuando una persona respira el cuerpo tiene diversas reacciones como por ejemplo, eldiafragmase contrae, aplana y baja a medida que suscostillasse mueven en dirección horizontal y disminuye el movimiento vertical.
Una vez que el cuerpo realizó todos estos movimientos, lapresión del tóraxse reduce, lo que genera mayor fuerza en el empuje de lospulmones.
De acuerdo conScott Weberg, entrenador de fuerza y acondicionamiento de lasGrandes Ligas de los Toronto Blue Jays, prestar atención a la respiración ayudó a varios jugadores a cambiar su postura y movimiento, por lo que obtuvieron mayores resultados en susentrenamientos, aunque en un principio resultó algo complicado de realizar.
- ¿Cómo respirar mejorar?
Primero debes colocar tus manos en las costillas inferiores, notarás que el diafragma se contrae. Pasa tus dedos por los bordes interiores de la división triangular de la caja torácica debajo de tu esternón.
Cuando inhales se ensancharán más tus costillas inferiores y sentirás como se expanden. No olvides hacer esto por la nariz durante algunos segundos, trata de que tus exhalaciones sean más prolongadas, así sentirás mayor relajación en la espalda.
Fuentes: CNN, Instagram holisticanorma
