Ciudad de México.-Tener problemas paradormires cada día más común, pero es importante buscar una solución ya que nodescansarpuede tener graves consecuencias para la salud y por fortuna estosejercicioste pueden ayudar.
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Tener actividadfísicade bajo impacto antes de ir a la cama es una gran manera de poder conciliar elsueño, sobre todo si existen problemas como elinsomnio; conoce que entrenamientos puedes hacer.
- Postura del niño
Ponte de rodillas en el sueño, junta los pies y abraza tus piernas de tal forma que estires el torso, mantener la posición por dos minutos.
- Bebé feliz
Recuéstate boca arriba, lleva las rodillas hacia el pecho, sostén los pies con las manos y mantén la posición por unos cuantos minutos.
- Inclinación
Apóyate de una silla, coloca una almohada sobre el asiento e inclínate de tal forma que la frente este sobre ella.
Estos sencillos ejercicios te ayudarán a estirarte y a relajar losmúsculospara que puedas descansar de mejor forma.
Fuente: Mejor con Salud
