Estados Unidos.-Uno de los problemas desaludque han ido en aumento durante lapandemiadeCovid-19es elestrés, un trastorno mental que puede tener diferentesconsecuencias físicas, por lo que es importante encontrar la forma de disminuirlo.
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De acuerdo con los expertos deHarvard, cuando se habla deprevenirotratarlapresión arterial, tener bajo control los niveles de estrés es indispensable, para lo cual han emitido algunasrecomendacionespara lograrlo.
- Dormir
Tener un buendescansoes indispensable para que el estado de animo sea bueno, pero también para tenerenergía.
- Relajarse
Los especialistas aseguran que le meditación, larelajación muscularprogresiva, los ejercicios de respiración profunda, entre otras técnicas con poderosas herramientas para eliminar el estrés.
- Agrandar el círculo social
Unirse a clases virtuales, grupos de apoyo o voluntariarse para apoyar en organizaciones es perfecto para conocerpersonasnuevas, lo cual tieneefectos positivos.
These simple tips to reduce#stresscan help lower your high blood pressure:https://t.co/nuOzyV7ajj#HarvardHealthpic.twitter.com/oUnN9XIK6e
— Harvard Health (@HarvardHealth)June 14, 2021
- Cuidarse a uno mismo
Comerdespacio, salir acaminar, tomar unasiesta,bailaro escucharmúsicason actividades perfectas para dedicarse tiempo.
- Pedir ayuda
En algunas ocasiones el estrés puede ser demasiado y para poder relajarse una buena platica conamigos,familiareso con un especialista siempre puede ayudar.
Fuente: Helath Harvard
