Estados Unidos.-Hacerejercicioes una de las formas más seguras de estarsaludable, sin embargo, existen muchas formas de mejorar los resultados de lasrutinas, lo cual será perfecto para conseguir elbienestar.
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De acuerdo con investigaciones de laUniversidad de Harvard, el tiempo y algunoshábitosson lo necesario para poder que los efectos de los entrenamientos no pasen desapercibidos; conoce cómo mejorar tuactividad física.
- Haz ejercicio por la mañana
Si eres de las personas que prefieren levantarse temprano, el ejercicio debes hacerlo a esta hora del día, ya que es el mejor momento si deseasbajar de peso, es importante que sea antes deldesayuno.
- Por la tarde, también tiene beneficios
Los expertos también recomiendan hacer un poco de ejercicio ya que de esta forma lasarticulacionesymúsculoscon más flexible, lo que ayuda a tonificar de forma más rápida algunas zonas delcuerpo.
- La comida
Es importante esperar al menos tres horas para hacer ejercicio después de comer con abundancia, por lo que es recomendable que, si ya se tiene unhorarioestablecido para mover el cuerpo, solo se coma un refrigerio una hora antes.
Whether you’re an#exercisenovice or a gym regular, these tips can help you get the most out of your workout.https://t.co/vn3OpCMMu4#HarvardHealthpic.twitter.com/rk4zoEjDoQ
— Harvard Health (@HarvardHealth)June 12, 2021
- Dormir
Para que el ejercicio sea efectivo es importante dormir al menos siete horas cada noche, de esta forma el cuerpo recupera la energía ocupada durante el día y el ejercicio.
- El tiempo
Lo idea es comenzar con30 minutos, descansar por5 minutosy volver a ejercitar, pero los especialistas recomiendan que una vez que el entrenamiento sea un hábito se aumenta la duración de los ejercicios.
Fuente: Heath Harvard
