Ciudad de México.-Con la llegada de la pandemia deCovid-19el trabajo en línea se ha convertido en unarutinay en la mayoría de los casos las personas pasan horas frente a la computadora lo que causapiernas cansadas.
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A pesar de que no se esta en muchomovimientomientras se esta en una silla, la realidad es que lacirculación de la sangreen la zona no es la mejor; así que dale una ayudadita a tus piernas con estos ejercicios.
- Giros
Estira las piernas y deja el pie en el aire, comienza a girarlo primero de un lado y luego del otro, repite 10 veces por cada pie.
- Estira
De pie, extiende la pierna y comienza a llevar los dedos hacia abajo para comenzar a doblar el empeine, mantén la posición por cinco segundo y repite 10 veces en cada pie.
- Hincadas
Con ambas piernas abiertas, da un paso hacia atrás con una de las piernas, híncate y al levantarte estira la pierna, repite por unos minutos en ambos pies.
- Activa la circulación
Congela una botella de agua, colócala sobre la planta de tus pies y comienza a rodarla por toda la zona, hazlo en ambos pies por 10 minutos.
- Masaje
Enrolla una toalla, siéntate y colocara debajo de tus rodillas, recórrelo por todos tus muslos con ayuda de un movimiento de cadera.
Fuente: Saber vivir
