Ciudad de México.-No es ningún secreto que elabdomenes una de las áreas más complicadas detonificar, pero con elveranoa la vuelta de laesquinaes normal que concentres tusejerciciosen estazona.
Da clic aquí y descubre más información de Tribuna Sonora en nuestra página de Google News
Por lo que, si quieres lucir un cuerpo escultural en tus próximasvacaciones, estarutina exprésse convertirá en tu gran aliada durante las próximas semanas.
- Crunch en reversa
Recuéstate boca abajo, levanta las piernas, flexiónalas un poco y comienza a bajar nuevamente, repite esto durante 30 segundo y descansa de 10 a 15 segundos.
- Crunch estrella
Recuestare boca arriba, abre las piernas y brazos de tal forma que formes una estrella y flexiona de tal forma que tus codos toquen tus piernas, haz tres repeticiones y descansa algunos segundos.
- Planchas
Recuéstate boca abajo, y coloca tus antebrazos debajo del pecho de tal forma que levantes tu peso, levante el codo izquierdo y luego el derecho, repite durante 30 segundos y toma un descanso.
A post shared by Asesorias en Nutriciu00f3n (u0040asesoriaennutri)
- Mountain Climbers
Colócate como si fueras a realizar una plancha y lleva tu rodilla derecha al pecho, luego la izquierda y repite por 60 segundos, descansa 20.
Recuerda tomar muchaaguaycomer saludablementepara que notes los resultados mucho más rápido de lo que imaginas
Fuente: Vix
