Ciudad de México.-Comenzar a hacerejercicioes un camino complicado, sobre todo si nunca se tuvo la determinación de realizar algunaactividad físicacon anterioridad, pero la buena noticia es que nunca es tarde para comenzar y lo idea es hacer entrenamientos sencillos paraprincipiantes.
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Lo mejor para comenzar a ejercitar el cuerpo es entrenar elabdomeny losglúteos, ya que son las zonas más complicadas, por lo que al ver resultados en ellos te animara a seguirentrenandocon la mejor actitud.
- Sentadillas
Nada mejor para unos glúteos tonificados que unas sentadillas, es idea que tuspiesestén a la altura de tushombrosy que tuespaldaesta recta al momento de bajar. Basta con hacer 10 sentadillas por tres repeticiones.
- Puentes
Recuéstate, dobla lasrodillasy levanta lacaderapara elevar los glúteos lo más que puedas, sube y baja 12 veces y descansa.
- Planchas
Recuéstate boca abajo, recarga loscodosy levántate de tal forma que tu peso quede sobre tusantebrazos, resisten en la postura por 30 segundo y repite tres veces.
- Plancha con movimiento
En la misma posición que el anterior ejercicio comienza a girar lacinturade un lado a otro durante 20 segundos.
- Abdominales al revés
Recuéstate boca arriba, flexiona las rodillas y levanta ligeramente eltorso, sube y baja las piernas por 20 segundos.
Fuente: Vogue
