Ciudad de México.-Seguramente muchas veces has escuchado quecaminares uno de los mejoresejerciciosy la realidad es que estaactividad físicatiene muchos beneficios comobajar de peso, pero solamente si se realiza con ciertasespecificaciones.
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De acuerdo con expertos delISSSTE, caminar es la clave para estar en forma y tener un cuerpo mucho mássano; descubre cómo debes hacerlo para que finalmente te puedas deshacerte de esoskilosde más.
- Constancia
La frecuencia es la clave para todo tipo deentrenamiento, pero cuando se trata de caminar es determinante para obtener buenos resultados, lo idea es hacerlo de tres a cuatro veces a la semana.
- Tiempo
Para lograr bajar de peso la caminata debe ser de20 minutos diarioscomo mínimo, hacer menos no ayudará a llegar a la meta.
- Velocidad
En este tipo de ejercicio no se necesita ser muy rápido, lo ideal es tener unritmo constante, sin prisas, pero tampoco debe ser lento.
- Terreno
Es ideal que elijas un buen lugar para caminar ya que esto mejorará tus resultados, lo mejor es acudir a un espacio consubidasybajadaso donde hayaescaleras.
- Combina ejercicios
Una de las formas de lograr que caminar sea efectivo es detenerte de vez en cuando para estirar, realizarestiramientos,sentadillasosaltar.
Además de bajar de peso, caminar aliviar la pesadez en laspiernas, mejorara tudigestióny también tendrás un buenestado de ánimo.
Fuente: ISSSTE
