Ciudad de México.-Uno de losobjetivosmás buscados a la hora de hacerejercicioes tonificar losglúteosy elabdomen, lo cual se puede conseguir gracias a una nueva tendencias enentrenamientollamadothruster.
Según expertos, estaactividad físicapermite trabajar losmúsculosde todo el cuerpo, pero principalmente elabdomeny losglúteos; conoce cómo se debe hacer correctamente para obtener todos sus beneficios.
- Abre las piernas a la altura de los hombros y endereza la espalda.
- Con un par de mancuernas en los brazos, baja la cadera para hacer una sentadilla.
- Al subir lentamente alza los brazos hasta que queden estirados por completo.
- Baja las mancuernas a la altura de los hombros y repite los movimientos.
Para que puedas comenzar a ver resultados deberá hacer10 repeticioneso también pueden realizar la cantidad que te sea posible en un tiempo de15 minutos, es importante que no tomes descanso entre cada ejercicio.
Además de completar esteentrenamientoes importante que complementes con otros ejercicios como:
- Patadas de glúteo.
- Puentes.
- Sentadillas inversas.
Fuente: Vix
