Ciudad de México.-Comersaludablees unhábitoque no siempre se tiene, principalmente porque en muchas ocasiones no se tienen losingredientesnecesarios para lograr que laalimentaciónsea buena yequilibrada.
Por lo que, si quieres comenzar a tener una vida mássana, es indispensable que tengas por los menos tres de estosalimentosen casa, para que puedas comer sano todos los días sin pretextos.
- Cereales integrales
Además de ser muy prácticos, te ayudarán a comer sano en cuestión de minutos, elarroz, laavena, o incluso los cereales de caja detrigoymaízson perfectos para una buena alimentación.
- Lácteos y huevos
La proteína animal siempre es indispensable, ya que te ayuda a fortalecer loshuesos,músculos, además serán muy útiles para crear muchosplatillosdeliciosos.
- Frutas y verduras
Puede que estos alimentos no te sorprendan, pero gracias a que son una gran fuente devitaminasymineraleste ayudarán a estar saludable, además algunas tiene mucha fibra por lo que podrásbajar de peso.
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- Pescados
Elatúny lassardinasen lata serán tus grandes aliados ya que además de estar listos en minutos son buenos para elsistema inmune, mejoran laactividad cerebral, entre muchos otros beneficios.
- Té y café
Estos dos tipos de bebidas son indispensables para reducir el consumo derefrescosobebidas azucaradas.
- Dulces
Chocolates amargosofrutasdeshidratas serán tus compañeros para cubrir los antojos entre comidas.
Fuente: Gastrolab
