Ciudad de México.-Una de las zonas más complicadas de tonificar son losglúteos, por lo que se tiene la creencia de que necesitan de mucho tiempo deentrenamientopara lucir espectaculares, pero la realidad es que es posible lograrlo con una rutina deejerciciosde tan solo20 minutos.
Esta serie deactividades físicasserán tan de mucha utilidad para cuando no tengas tiempo de entrenar por largos periodos de tiempo, y lo mejor de todo es que puedes hacerlo desde la comodidad de tuhogar.
- Sentadilla concore twist
Con las piernas ligeramente abiertas comienza a bajar y al comenzar a subir levanta una de las rodillas a la altura del pecho y gira el cuerpo con los brazos hacia arriba.
- Sentadilla con salto
Baja en una sentadilla normal y al levantarte da un salto, procura no detenerte y hacer todo en un mismo movimiento.
- Sentadilla con caminata
Da un paso hacia enfrente y baja, recuerda tener la espalda derecha, mientras tus brazos pueden estar estirados hacia enfrente.
- Kickback
Colócate en el suelo como si fuera a gatear como un bebé, aprieta el abdomen y levanta una pierna hacia atrás y luego regresa, repite con la otra pierna.
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- Descanso con turco
Este ejercicio no es un descanso como tal, deberás hacer una sentadilla y mantenerte abajo durante unos segundos.
Divide los 20 minutos en cada uno de estos cinco ejercicios y comienza a verresultadosdesde la primera semana.
Fuente: Vogue
