Estados Unidos.-Cuidar de loshuesoses muy importante para tener una buenacalidad de viday para lograrlo basta con realizar una serie deejercicioscon peso que permite disminuir la pérdida demasa ósea.
Según información de los expertos de laUniversidad de Harvard, haceractividad físicaconpesasretrasa el deterioro de los huesos e incluso sería eficaz para formar algunas partes de aquellos que comienzan a dañarse después de los40 años.
Esto se debe principalmente a que hacer presión en ellos se estimulan los depósitos decalcioque hacen que las células formadoras de huesos entren en acción haciéndolos másfuertesydensos.
Los científicos aseguran que incluso los ejerciciosaeróbicoscon peso comocaminaro correr son igual de funcionales que los entrenamientos con pesas, sin embargo, es necesario que tengan una velocidad moderada para que sean efectivos.
Many studies show that weight-bearing#exercisecan help to slow bone loss, and several show it can even build bone.https://t.co/TrMGc3e7mw#HarvardHealthpic.twitter.com/iJenp8TrJU
— Harvard Health (@HarvardHealth)May 9, 2021
De acuerdo con información de los especialistas, los huesos que más se benefician de este tipo de ejercicios con los de lacadera, lacolumna, lasmuñecasy lascotillas, además ayuda a mejorar la fuerza y la estabilidad.
Este tipo de descubrimientos son importantes debido a que tan solo en Estados Unidos, más de 10 millones de personas sufren deosteoporosis.
Fuente: Harvard Health
