Ciudad de México.-ElCovid-19trajo consigo losteletrabajoso el ‘home office‘, por lo que muchas personas se volvieron aún mássedentariasde lo que ya eran cuando se debían trasladar a sus trabajos.
Una consecuencia de esto es que pueden aparecerdolores corporalesque traen unarigidez, lo que podría degenerar enlesionesa largo plazo. Descubre algunosejerciciosque podrían prevenir este problema.
- Círculo de brazos. Cuando una persona trabaja en lacomputadora, es normal que loshombrosse encorven, esto es algo inconsciente, pero como consecuencia genera rigidez en esa zona. Sin embargo al pararte derecho y hacer círculos con los brazos ayudarás a disminuir esa sensación.
- Círculo de muñecas. Al tener las manos sobre el teclado puedes generar cierta rigidez y dolor en las muñecas, por lo que es importante moverlas en círculo frente a ti a la altura de los hombros, para evitar lesiones a largo plazo.
- Círculo de caderas. Estar mucho tiempo sentado puede traer dolores en lacaderay en laespalda baja. Esteejercicioes muy práctico, solo debes poner tuspiesa la altura de tus hombros y las manos en tus caderas, has círculos pequeños con las caderas al comenzar y luego hazlos un poco más grandes.
Como habrás notado estos ejercicios son muy sencillos y puedes hacerlos en cualquier momento del día, por lo que no te sentirás presionado de ir a algúnGYM, recuerda que estar sentado ocho horas no es natural, por lo que tendrás que interrumpir tu jornada para oxigenar tu cuerpo.
Fuentes: CNN, YouTube
