Ciudad de México.-No es ningún secreto que ladiabeteses unaenfermedadla cual además de tratarse conmedicamentosse debe de establecer una forma dealimentaciónsana, acompañada de una buena rutina deejercicio.
El teneractividad físicaes una forma eficaz de reducir laglucosaen la sangre, sin embargo, es necesario que sea durante una cierta cantidad detiempopara que se verdaderamente funcional; entérate de todos los detalles según laAsociación Mexicana de Diabetesen la Ciudad de México.
La glucosa en la sangre varía según losminutosde ejercicio, por lo que se divide en tres fases:
- Primera fase
Entre los primeros cinco y 30 minutos, la glucosa que se utiliza para obtener energía viene de losmúsculosy de lasangre.
- Segunda fase
Después de los 30 minutos se comienza a utilizar las reservar de glucosa presentes en elhígado.
- Tercera fase
A partir de los 60 o 90 minutos de ejercicios, se han agotado todas las reservas de glucosa, por lo que se nivela, pero además se comienza a perderpeso, ya que la energía proviene de lagrasadel cuerpo.
Por lo que, según los expertos, el tiempo ideal para que el ejercicio sea unaherramientaefectiva para controlar la diabetes es de 60 a 90 minutos, lo cual sirve para que los niveles de azúcar se tengan nivelados, incluso un día después de haber realizado la actividad física.
Fuente: Asociación Mexicana de Diabetes en la Ciudad de México
