Ciudad de México.-Laansiedadpor comer es uno de problemas desaludmentalque más afectan a las personas de todo el mundo, ya que puede llegar a causar problemas como elsobrepeso, laobesidady otrasenfermedadescomo ladiabeteso lahipertensión.
Este tipo de ansiedad también es conocida comohambre emocional, la cual sucede cuando el cuerpo está en momentos de grantensión, pero afortunadamente existen algunastécnicasque ayudan a controlarla.
- Relájate
Hacerejercicios de respiraciónprofunda es una gran técnica para disminuir la tensión acumulada.
- Identifica tus emociones
Intenta saber cuáles son lasemocionesnegativasque te controlan en ese momento, para poder aprender como liberarlas en una forma saludable para así evitar acudir a la comida.
- Recompensas
Conoce que otro tipo deactividadeste causan satisfacción además de comer.
- Haz ejercicio
Tener actividad física incrementa los niveles dedopamina, la cual es una sinsustancia que tiene efectos relajantes.
Recuerda que lo importante es no reprimir tus emociones, sin importar que tan negativas sean, ya que de esta forma podrás encontrar un camino a la salud mental sin poner en resigo tubienestar físico.
Fuente: Mejor con salud
