Ciudad de México.-Bajar depesono es un proceso sencillo, por eso cuando se logra llegar a la meta es indispensable no detenerse y mantenerse para evitar el famosorebote, es se puede lograr al continuar con una rutina deejercicioy unadieta equilibrada.
Sin embargo, también existen algunosalimentosque pueden convertirse en tus aliados, para no subir de peso nuevamente, se trata de laslegumbres, los cuales son ingredientes que además de tener un rico sabor, tienen una gran cantidad denutrientes.
- Garbanzos
Tienenfibrasoluble,potasio,vitamina CyB6, lo que protege al corazón de enfermedades, pero también produce un efecto saciante por lo que reduce elapetito.
- Lentejas
Ayudar a reducir los niveles de colesterol, estabiliza los niveles deazúcar, y al tener grandes cantidades de nutrientes es una comida muy completa, sustanciosa y llenadora.
- Frijoles
Están llenos de mineralesácido fólico, fibra ycarbohidratosde absorción lenta, los cuales fortalecen las defensas, aportan energía, mejoran la digestión y evitan problemas en el riñón.
- Soya
Ideal para las sustituir a la carne en las dietasveganas, la soya tiene fibra, proteína, vitaminas y minerales que estimula encolágenoy regulan la presión arterial
- Habas
Además de su rico sabor, las habas favorecen alsistema nervioso, reduce los niveles de colesterol, es rica en fibra y previene elestreñimiento.
Fuente: Gastrolab
