Ciudad de México.-Después de la llegada de lapandemia, muchas personas tuvieron que adaptarse a trabajar enhome office, algo que a primera vista resulta bastante agradable, ya no tendrás que lidiar con el tráfico de la ciudad, ni habrá que levantarse dos horas antes para llegar a tiempo.

Sin embargo, con el pasar de los meses esta actividad también se volvió algo estresante, ya no convivías con tus compañeros, ahora solo te comunicabas por texto, apenas y sales porque tutrabajote absorbe todo el día, así que tienes encontrar formas de disminuir elestrésque esto podría provocarte.

Losejerciciosmindfulnessson para este tipo de circunstancias, te ayudan a ser consiente de tu entorno y de tu respiración con la finalidad de disminuir el estrés, así que no dejes de prestar atención a la siguiente guía de cómo relajarte durante 5 minutos.

  1. Apaga la música
  2. Pon una alarma para 5 minutos más tarde
  3. Acomódate en posición cómoda pero con la espalda recta.
  4. Cierra los ojos y comienza a respirar por la nariz y exhala por la boca.
  5. Presta atención solamente a tu respiración.
  6. En caso de que un pensamiento cruce por tu mente, solo míralo y déjalo ir, no te aferres a él.
  7. Vuelve a enfocarte en tu respiración.
  8. Así hasta que pasen 5 minutos.

Notarás que tu estrés ha disminuido y ahora te sientes más fresco para volver a trabajar.

Fuentes: Mindfulness, YouTube, Pixabay