Ciudad de México.-Comercomida chatarracon regularidad puede provocaradiccióny como resultado un aumento en la probabilidad de padecerenfermedades crónicas degenerativascomo lo puede ser lahipertensióny ladiabetes.
Es por eso que resulta muy importante tener control de lo que se consume día a día e intentar aumentar la ingesta defrutasyverduras, sin embargo, dejar la comida chatarra puede ser un proceso complicado, comiénzalo con estos fáciles pero efectivos pasos.
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- No olvides el desayuno
Esta comida es muy importante para combatir los atracones de comida chatarra, lo ideal es aumentar el consumo de frutas, ycereales integralespara disminuir elapetito.
- Come en porciones pequeñas
Realizar varias comidas al día, pero en porciones pequeñas es ideal para acelerar elmetabolismo.
- Haz ejercicio
Haceractividad físicacon regularidad ayuda a mantener la mente ocupada.
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- Encuentra alternativas
La mayoría de la comida chatarra tienealternativassaludables, por lo que una buena opción es encontrar el tipo dealimentosque se adecuan a tus gustos.
- Establece metas
Es importante establece metas pequeñas, de esta forma tusesfuerzostendrán mejores resultados.
Fuente: Fundación Carlos Slim
