Ciudad de México.-Mes a mes, la mayoría de las mujeres sufren dedoloresmenstruales, los cuales son conocidos como cólicos, que en algunas ocasiones pueden llegar a ser tan fuertes que las imposibilitan de hacer susactividades diarias.
De acuerdo con un estudio delNational Center for Biotechnology Information(NCBI), este tipo de dolores puede aliviarse con un par deejercicios, lo que representa una luz esperanzadora para muchas mujeres; conoce cuáles son.
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- Postura del niño
Consiste en ponerse de rodillas e inclinarse hacia enfrente, esta postura común delyogarelaja la espalda baja.
- Cabeza hacia la rodilla
Estira las piernas, dobla una hacia el muslo y lleva tus manos y cabeza hacia el pie estirado, esto te ayudará a relajar losmúsculos abdominales.
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- Abdominales
Un par de abdominales ayudan a que la presión se concentre en elabdomen, lo que distrae del dolor en lacintura.
- Postura ángulo sentado
Sentada en suelo abre las piernas hasta donde te sea posible, luego coloca una almohada enfrente y flexiona el tronco hacia ella, después intenta alcanzar tu pie derecho, regresa a la posición inclina y haz lo mismo con el pie izquierdo.
Esto te ayudará a mejorar lacirculación de la sangre, a combatir laretención de líquidosy a aliviar lainflamación abdominal.
Fuente: Mejor con Salud
