Ciudad de México.- LapandemiaporCovid-19ha hecho que los hábitos y rutinas de las personas se configuren drásticamente. Miles de personas han sufrido por loscambiosderivados de estaemergencia sanitariay muchas de ellas han tenido que adaptarse altrabajoen casa, la escuelavirtualy alaislamientode amigos y familiares.
Con estos cambios se pueden pronunciar diversosmalestares emocionalesque, aunados a la preocupación constante por contraer Covid-19, significan cambios importantes en la salud mental.
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Es por esto que laOrganización Mundial de la Salud(OMS) promueve una serie deconsejosbásicos para poder afrontar la crisis sanitaria con una salud emocional lo más óptima posible. Estas medidas se pueden seguir sencillamente encasay se muestran a continuación:
1. Informarse en fuentes confiables
Es necesario escuchar recomendaciones deautoridadesnacionales y buscar fuentes de informaciónverificadas. Se pueden seguir televisión y radio locales; si es posible, también se sugiere seguir a laOMSen redes sociales:TwitteryFacebook.
2. Establecer una rutina
Se pueden seguir cuestiones básicas comolevantarseyacostarsea una hora similar diariamente, no descuidar lahigienepersonal, fijarhorariospara comidas y hacerejercicioregularmente. Establecer un tiempo paradescansary disfrutarhobbies, también es fundamental.
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3. Moderar la exposición a las noticias
Es importantelimitarlafrecuenciacon la que se ven noticias, ya que puede causartensiónypreocupaciónexcesivas. Con solo informarse de las indicaciones másrelevanteses suficiente, a una hora determinada del día.
4. Mantener el contacto con amigos y familiares
Pese a que elcontacto físicose ha tenido que restringir, se pueden buscaralternativaspara mantenerse cerca de los seres queridos. El teléfono, chat, redes sociales y videollamadas pueden ser grandes aliados.
5. Controlar el tiempo frente a la pantalla
La OMS recomienda buscar alternativas al monitor para ocupar el tiempo libre, entre más varíen será mejor para la salud emocional.
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6. Expresar sentimientos
Ahora más que nunca las familias deben buscar formas decomunicarlas emociones. Expresarmiedo,tristeza,enojoodesasosiegono es malo, ayuda a que estasfluyan.
7. Acudir con profesionales de la salud
Existen diversaslíneas de apoyopara la salud mental que brindanorientaciónytratamientosoportunos si hay situaciones que se rebasen; como algúnpadecimientomental o físico.Haciendo click aquí podrás encontrar el contacto de algunas de ellas.
Seguir estos consejos en toda la familia puede cambiar significativamente la forma en la que se vive la pandemia. Asimismo, aumentará el bienestar en las personas individual y grupalmente. Son sencillos y se pueden llevar a la práctica día con día.
Fuente: OMS
