Ciudad de México.-LaSemana Santa 2021ya está muy cerca, por lo que es normal que comiences a hacerejerciciosde alto impacto para lucir la mejorcinturaque se pueda en tustrajesde bañode la temporada.
Es importe que para cumplir con el objetivo principal, se concentren losentrenamientosen esta zona específicamente, para tonificarla mucho más rápido de lo que imaginas; a continuación encontrarás los ejercicios que te ayudarán a lograr la cintura de tus sueños.
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- Círculos para el abdomen
Acuéstate en el piso, extiende los brazos hacia los lados, alza las piernas ligeramente y dibuja con ellas una especie de circulo, haz 10 repeticiones y cambia de dirección.
- Twist ruso
Siéntate en el suelo y deja caer la espalda ligeramente hacia atrás, con las piernas semiflexionadas gira el tronco y regresa al centro, 10 repeticiones por lado bastarán.
- Crunch de bicicleta
Recuéstate en el piso, levanta las piernas semiflexionadas y estira una hacia enfrente y luego la otra mientras giras el tronco.
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- Levantamiento de cadera lateral
Recuéstate de lado, con las piernas estiradas y un codo en el suelo, levanta tu cadera y sostén la posición por algunos segundos.
- Crunch con giro de cadera
Acostada sobre el suelo, lleva las rodillas al pecho y gira el tronco, haz 15 repeticiones.
Fuente: Vix
