Ciudad de México.- Losproblemas digestivostienden a ser muy molestos para las personas que los padecen, esto es por lossíntomasque los acompañan, como elestreñimiento,cólicoseinflamación abdominal, solo por mencionar algunos de ellos.
Según datos deMilenio, el comité de expertos de laOrganización de las Naciones Unidaspara la Alimentación y la AgriculturaoFAOy laOMS, puedes disminuir los síntomas por problemas digestivos, solo necesitas consumir 25 gramos defibraal día. Afortunadamente, no requieres gastar cuantiosas sumas económicas para lograrlo, solo debes prestar atención a la siguiente lista de alimentos expedidos por elIMSS.
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Frutas:
- Ciruela
- Manzana
- Plátano
- Higos
- Pera
- Durazno
- Fresas
- Melón
Verduras:
- Brócoli
- Col
- Coliflor
- Alcachofas
- Ejotes
- Espárragos
- Calabaza
- Acelgas
- Espinacas
- Lechuga
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Cereales:
- Avena
- Pasta integral
- Pan integral
Semillas:
- Nueces
- Almendras
- Semillas de girasol
- Pistaches
La mayoría de estos alimentos son bastante económicos, incluso algunas semillas las podrías comprar a granel, por lo que no deberás preocuparte por gastar mucho dinero.
Recuerda que consumir cerca de 2 litros de agua al día también beneficia completamente a la correcta limpieza de tus intestinos, así que no dejes de hacerlo.
Fuentes: Milenio, Pixabay
