Ciudad de México.-Lacelulitises un padecimiento de lapielmuy común, que se caracteriza por la aparición dehoyuelosy elevaciones en losmúsculosde lascaderas, losglúteos,piernasy elabdomen.
De acuerdo conMayo Clinic, esta afección suele presentarse en mayor medida enmujeres, y puede llegar a evitarse con unaalimentaciónadecuadas y con alguno de estosejerciciosque ayuda a la eliminación de lagrasaacumulada.
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- Elevación pélvica
Consisten en unlevantamiento pélvicoque se realiza al estar acostada boca arriba para elevar la cadera, esto hará que se contraigan losmúsculosde los glúteos, basta con que se realicen tres series de ocho elevaciones.
- Ejercicios aeróbicos
Desdesaltar la cuerdapor media hora, correr, andar en bicicleta hasta obailar, son ejercicios que favorecen la perdida de grasa y por lo tanto ayudan a combatir la celulitis.
- Sentadillas
Este tipo de ejercicio es perfecto para tonificar laspiernasy glúteos, estimulando lamasa musculary evitando la celulitis.
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- Pata de burro
Con manos y rodillas sobre el suelo, este ejercicio consiste en elevar las piernas, basta con hacer tres series de ocho elevaciones con un descanso de 30 segundos.
- Abdominales
Perfecto para eliminar la celulitis del abdomen, este ejercicio ayuda a que los músculos delvientrese activen y se tonifiquen.
Fuente: Mayo Clinic
