Ciudad de México.-Aunque para muchas personastrabajar desde casapuede ser toda una fantasía, pero para muchas otras este cambio derivado depandemiadeCovid-19ha causado un aumento en sus niveles deestrés.
De acuerdo con laOrganización Internacional del Trabajo, en México cerca del 40 por ciento de las personas que trabajan sufren de estrés, lo que se traduce en poco más de18 millones de empleadosque viven con estetrastorno.
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Si este es tu caso, no te preocupes más, pues para todo hay una solución, estas actividades ayudaran adesestresartedespués de tu largajornada de trabajo.
- Medita
Meditas ayuda a que mantengas control sobre turespiraciónlo que tiene un efecto positivo en tusemocionespues ayuda a controlar lossentimientos negativoscomo el estrés. Basta con 20 minutos demeditaciónpara que veas los resultados.
- Escucha música
Dedicar un tiempo después del trabajo a escuchar música es perfecto para que el cuerpo libereendorfinas, además de que si te animas acantartienes el doble de beneficios, hacer esto por 40 minutos es más que suficiente para liberarte del estrés.
- Lee un libro
Tener elhábitode lalecturadespués del trabajo reduce hasta en un 68 por ciento los niveles de estrés ayudando a distraer lamente, mientras, se minimiza latensión corporal.
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- Haz ejercicio
La actividad física estimula la producción deendorfinas, las cuales son hormonas que provocan la sensación debienestar, por lo que libera al cuerpo del estrés.
- Toma un baño
Un baño deagua calientedespués del trabajo ayuda arelajarel cuerpo por lo que se facilita eldescanso, aliviando los problemas emocionales como el estrés. Aunque si lo prefieres, elagua fríatambién funciona pues contraer losvasos sanguíneosy elimina elcansancio físicoymental.
Fuente: OIT, OMS, Mayo Clinic
