Ciudad de México.-Tener una buenamemoriapuede ser muy útil para muchas situaciones, puede ayudar en lavidalaboralpero también en el día a día, por lo que asegurar que siempre este en buenas condiciones es importante.
Y afortunadamente existen algunosalimentosque entre sus propiedades esconden algunosnutrientesque permiten tener una buenasaludcerebral, lo que hará que tu capacidad para recordar se asemeje con la de losanimalescon la mejor memoria del mundo, loselefantes.
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- Pescados
Los animales de agua frías son ricos enomega 3, unácido grasoesencial paracerebro, puedes optar por incluir en tu dieta diaria alimentos como, elsalmón, latrucha, lassardinas, entre otros.
- Zanahorias
Su característico color naranja se debe a unantioxidanteque permite a este ingrediente mejorar lascapacidades cognitivasde quien lo consuma al largo plazo.
- Legumbres
Ricos enomega 3y6ayudan al buen funcionamiento delsistema nerviosoyneuronallo cual ayuda a fortalecer la memoria y además aumenta la producción deserotonina, lahormonaencargada de la sensación debienestar.
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- Frutos del bosque
Alimentos como losarándanos,fresasycerezasson perfectos para frenar eldeterioro cognitivoprovocado por elenvejecimiento.
- Chocolate negro
Gracias a su alto contenido enantioxidantesyflavonoideses perfecto para mejorar la memoria, sin embargo, sus beneficios únicamente pueden presenciarse si se consume en una versión con más del70 por cientodecacao.
Fuente: The Archives of Internal Medicine Magazine
