Ciudad de México.-Apenas ha pasado un mes desde que comenzó el2021y si entre tuspropósitos de año nuevoesta tener unavida más saludable, te alegrará saber que todavía estás a tiempo, pues aún faltan muchos meses por delante.
En muchas ocasiones tener una vida saludable se reduce a tener uncuerpo de estructura delgaday conseguir cierto número en labáscula, sin embargo, estos dos factores no determinan la salud, ni el estado de una persona.
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De acuerdo con una publicación sobre salud de laUniversidad de Harvard, existen cinco factores clave para lograr tener un estilo de vida saludable de pies a cabeza.
Se deben cuidar los alimentos que se consumen, ya que, aunque comer unchocolateo una bolsa depapas fritasde vez en cuando no tiene nada de malo, tener una dieta equilibrada rica enverduras,frutas,grasas saludables, productos integrales, entre otros es perfecto para tener unavida saludable.
- Ejercicio
La institución educativa recomienda hacer al menos30 minutosde ejercicio al día, ya que de esta forma muchas funciones benéficas se activan, como elmetabolismo.
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- IMC
Aunque el numero de una báscula no define que tan sana es una persona, elIMCsi lo hace, por lo que se recomienda llevar un registro de él, hasta tener un aproximado a18.5y24.9,las cuales son las medidas normales recomendadas por unadulto.
- Tabaco
No es ningún secreto que elcigarrotiene demasiadoscomponentes dañinospara el cuerpo, por lo que si se quiere estar saludable lo recomendable es evitar su consumo por completo.
- Alcohol
Aunque ellicorforma parte de la familia de drogas legales, es ideal mantener el consumo por debajo de los 15 gramos al día en mujeres y de los 30 en el caso de hombres, es decir lo recomendable es beber unacopade vez en cuando.
Fuente: Harvard Health Publishing
