Ciudad de México.-En muchas ocasiones se ha hablado de la importancia de tener unaalimentaciónequilibradapara lograr que el cuerpo estésano, sin embargo, comer bien es otra clave para cuidar lasalud mental.
Una dieta rica envitaminasymineralescomo elOmega 3puede ayudar a tuproducción de neuronas, lo que eventualmente activará y mejorará diferentesfunciones cerebrales. Asimismo, esto también será muy útil para disminuir los niveles deestrésyansiedad.
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Alimentos, como elsalmón, elpollo, losnopaleso eltrigodeben de estar presentes en grandes cantidades para mantener una buenamemoria, pero de igual forma para contrarrestar los efectos de ladepresión.
Para tratar enfermedades como la depresión se requiere de un equipo multidisciplinario, integrado también por un nutricionista”, aseguran especialistas de la Universidad Internacional de Ecuador.
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Tener una alimentación equilibrada es muy importante para estimular elcerebroy evitar cuadros detrastornos mentales graves, por lo que es indispensable consumiralimentos naturalesque sean una fuente denutrientes,como elzinco eltriptófano.
Un ejemplo es lacoliflor, ya que ayuda a generar una mayor producción deserotoninay aumentar la sensación debienestarde los pies a la cabeza.
Fuente: El Comercio
